przed po

Wegli mozesz dac wiecej na sniadanie (ze 100g owsianych) przed treningiem i po treningu reszta mniej.Najlepiej wklej diete tutaj do sprawdzenie i napisz cos o sobie staz, waga wiek itd.

Czyli co? przez tydzień mam się nie zbliżać w ogóle do drążka?Nie wiem W lipcu miałam 1 taki tydzień , po tym tygodniu podciągnęłam się tyle samo co przed tym tygodniem przerwy.Dopiero na kolejnym treningu podskoczyłam o jedno podciągnięcie( z 44 do 45)i od tamtego czasu tak stoję w miejscu, a wczoraj to się nawet cofnęłam.Swoją drogą to być może [...]

przed treningiem 5g po treningu 5g podejzewam ze weekend masz bez treningu to wtedy sob i niedz 5g

bierz rano i przed treningiem. pompa fajne uczucie. po treningu wal węglowodany i koniec. nie musisz nic dodawać. zdr.

temat wałkowany ale dla meni jest sens brania stakow przed treningiem i jest sens po treningu ... wiec nie wiem nad czym sie zastanawiac

Jw. Shocka przed treningiem, po treningu storma. Możesz gdzieś tam jeszcze z pół porcji storma poźniej upchnąć.

zdecydowanie jeden z najlepszych buzerów przed treningowych obecnie na rynku wiec smialo. creadex jedz 6 kaps po treningu lub rano na czczo

[...] ostanie 4-5 miesiecy A teraz prosze o odpowiedz... czyli ile clomidu na odblock? moge zalatwic rexabol 4x (10mgx50tab) i brac 3x10mg po ostatniej tabletce przerwa dniowa i jedna tabletka co drugi dzien przed snem (clomidu) siedem wystarczy??????? Dodam jeszcze ze masa stanela i sila tez. dlatego wino i nie chodzi mi o mase tylko sile. pozdro

Niemozliwe , dzis dokladnie 22 dzien diety a'la vlcd - 300g b i 40g tluszczu . gora schodzi ladnie, uda i poslady zalane, okolice klatki tez, ale nie tak bardzo. Ari dalem po 5 dniach na tej diecie. Wczesniej przed vlcd lecialem 20 dni 200g we 60g fat i 300gb. Teraz staram dopalic oporne miejsca, micha czysta zero smieci.

[...] sam trening i prosze was o sprawdzenie i poprawki;) DO tego w dnie nie treningowe HIIT no i codziennie A6W;) Aha i chciałbym dodac cos na dolne partie miesni brzucha to przed A6W czy po?? WTOREK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce skosnej(góra czy dół?) szeroko 4x15 *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x15 *rozpiętki na ławce [...]

aha no i biore kretke o tak. w dni treningowe: -przed treningiem 5g -po treningu 5g + 30g dekstrozy w dni nietreningowe -rano 5g + 20g dekstrozy -w srodku dnia albo pod wieczor 5g

nie bierz kreatyny przed i po treningu, zmniejszy nadkompresacje dawki potreningowej. najlepiej zrezygnuje z 1 dawki w ciągu dnia, niepotrzebnie tracisz kase i nawadniasz sie. Zmniejsz dawki nie ma sensu tyle pchac.

jak walne sobie 3 przed i po treningu to chyba dobra pompa bedzie :D

kurde to juz sam nie wiem hehe nie chce zmarnowac tej kretki :) Ale chyba 3 przed i 3 po to powinno dobrze zadzialac :)

Nie bój żaby nie zmarnujesz jeśli koniecznie chcesz 3g przed i 3 g po - może być

wole jednak pozostac przy braniu przed i po treningu

Mono po treningu. Cp rano i przed treningiem.

zle mowisz, za duzo krety ! treningowe - cp przed mono po treningu nie trenigowe - mono z rana

[...] nad białkiem. Na noc powinieneś jeść/suplementowac raczej samo białko,najlepiej izolat. Na początek radziłbym Ci prostą suplementacje tj: 1- witaminy i mineraly,2- magnez przed snem,3-olej lniany i oliwa z oliwek po 2 łyżki dziennie, 4- omega 3, bcaa,4- arginina aakg. Musisz trzymać dietę jako tako,inaczej urośniesz,ale odwleczesz to dłuuugo w [...]

No dalem odpowiedz wykluczajaca wegle przed snem,wiec dlatego samo bialko. A po co jest bialko skoro je sie je przez caly dzien. Skoro gosc jest poczatkujacy to zapewne(wiem z doswiadczenia) z jadla przyjmnie wiecej weglowodanow niz bialka.Wegle masz z reguly wszedzie z przewaga do bialka. Dlatego wiekszosc suplementuje bialko jako budulec etc. [...]